Daniel Lumera e Luca Mazzucchelli DENTRO L'ANSIA, OLTRE LA PAURA Da lunedì 11 maggio ripfrende il percorso di due settimane ideato dal biologo naturalista Daniel Lumera e dallo psicologo e psicoterapeuta Luca Mazzucchelli per trasformare l’ansia da paura a risorsa È già possibile iscriversi al link: mylifedesign.com/dentro-lansia-oltre-la-paura-mazzucchelli-lumera

Com’è possibile calmare il corpo e i pensieri semplicemente attraverso la respirazione? Ci sono azioni che aiutano a ridurre il livello di ansia, dilatando lo spazio tra stimolo e risposta? A queste e a molte altre domande rispondono il biologo naturalista, esperto internazionale di meditazione, benessere e qualità della vita Daniel Lumera e lo psicologo e psicoterapeuta Luca Mazzucchelli in “Dentro l’ansia, oltre la paura”, un percorso online unico, che unisce scienza e antiche saggezze millenarie basate su tecniche meditative. Viviamo in un’epoca in cui l’ansia è diventata una delle esperienze emotive più diffuse, un’emozione quotidiana che mina spesso la nostra stabilità psicoemotiva.

Ritmi accelerati, incertezza sul futuro, pressione sociale e lavorativa contribuiscono a un aumento significativo di stati ansiosi che, sempre più spesso, sfociano in attacchi di panico e in varie forme di disagio psicologico, anche più complesse. In questo contesto cresce il bisogno di strumenti concreti per comprendere e gestire l’ansia, integrandola nella nostra vita senza subirla. Il percorso, ideato da Percorsi My Life Design e Mindcenter, è in partenza lunedì 11 maggio e in 14 video-lezioni insegnerà come riconoscere l’ansia per cosa sia veramente, come viverla senza esserne sopraffatti e come sia possibile trasformarla integrando tecniche proprie della psicologia con pratiche di consapevolezza della tradizione vedica dei Siddha, i cui benefici sono stati comprovati dalle neuroscienze. Un viaggio pensato per accompagnare passo dopo passo le persone in un cambio di prospettiva profondo: l’ansia non come antagonista, ma come avvertimento da ascoltare, comprendere e trasformare, che può darci utilissime informazioni per conoscere meglio noi stessi, i nostri bisogni, i nostri desideri, i valori che guidano la nostra vita. L’ansia, infatti, può indicarci che ci troviamo di fronte a qualcosa che percepiamo rilevante, come una sfida, una scelta, un cambiamento, ma può anche riflettere bisogni più profondi che richiedono attenzione, come il bisogno di sicurezza, di riconoscimento, di autenticità o di evoluzione. È, in questo senso, una risposta che ci accompagna nei momenti in cui siamo chiamati a crescere, decidere o uscire dalla nostra zona di comfort. Per poterla utilizzare davvero in questo modo, però, è importante saperla regolare quando diventa troppo intensa o tende a prendere troppo spazio. È proprio nell’equilibrio tra ascolto e regolazione che l’ansia smette di essere solo un ostacolo e diventa una bussola: un indicatore di ciò che per noi ha valore e di dove può essere utile intervenire, cambiare o agire nella propria vita. «L’ansia non è un nemico da combattere, ma un segnale da conoscere. Quando capisci come funziona, puoi usarla per orientarti meglio nella vita e affrontare le sfide con più consapevolezza», spiega Luca Mazzucchelli. «Se sappiamo come guardarla, l’ansia smette di essere solo un ostacolo e può diventare una nostra alleata». «È importante nel contesto in cui viviamo, che ci spinge a ritmi e velocità folli, imparare a saper ascoltare e integrare nella nostra vita l’ansia», prosegue Daniel Lumera. «Una volta compresa e trasformata sarà per ciascuno di noi un’importante occasione di conoscenza e di crescita».

Il percorso unisce due approcci complementari: da una parte la psicologia basata su evidenze scientifiche, dall’altra le pratiche di consapevolezza derivate da tradizioni millenarie. Un dialogo tra scienza e meditazione che offre strumenti pratici per intervenire sia sul piano mentale che su quello fisiologico. Tra i temi affrontati: la riduzione del volume dell’ansia, la conoscenza dell’ansia e l’integrazione della paura per trasformarla in coraggio, la regolazione del respiro, la gestione dei pensieri, il rilassamento muscolare e l’utilizzo di pratiche contemplative. Tecniche semplici ma efficaci, supportate anche dalle neuroscienze, che permettono di agire direttamente sul sistema nervoso e sullo stato energetico della persona. E bastano dai 12 ai 30 minuti al giorno per iniziare a modificare il proprio rapporto con l’ansia. Un aspetto centrale del metodo è il lavoro sul respiro: nei momenti di forte ansia, infatti, la respirazione tende a diventare superficiale e clavicolare, riducendo l’ossigenazione e aumentando il rilascio di cortisolo. Intervenire consapevolmente sul respiro significa, quindi, agire direttamente sullo stato emotivo, favorendo calma, presenza e lucidità. Il percorso introduce anche modelli pratici, come la “Ruota della gestione dell’ansia”, che si basa su approcci consolidati in ambito psicologico e neuroscientifico, integrando strumenti della terapia cognitivo-comportamentale con esercizi di consapevolezza, scrittura espressiva, attività fisica, azioni manuali e contatto con la natura. L’obiettivo non è solo ridurre il disagio, ma trasformare l’ansia in una bussola capace di orientare scelte, cambiamenti e crescita personale, aprendosi al suo potenziale di risorsa e capendo anche quando, in casi in cui il disagio sia limitante, è importante chiedere aiuto per un supporto individuale. Accanto alle video-lezioni di Daniel Lumera e Luca Mazzucchelli, il programma “Dentro l’ansia, oltre la paura” si completa con sessioni di mentoring live con psicologi e mentor My Life Design e schede operative personalizzate, per accompagnare in modo concreto il lavoro su di sé, imparando a gestire l’ansia quotidiana e migliorando il proprio benessere. Info È possibile iscriversi al percorso a questo link: mylifedesign.com/dentro-lansia-oltre-la-paura-mazzucchelli-lumera È disponibile per un approfondimento il video “Gli insegnamenti dell’ansia”, dialogo tra Daniel Lumera e Luca Mazzucchelli pubblicato su YouTube: www.youtube.com/live/IAFKJnrGiIM?is=tCKuuK3fA_PCgq46

Chi è Daniel Lumera Daniel Lumera è biologo naturalista, research fellow in sociologia dei processi culturali e comunicativi, e riferimento internazionale nell’area del benessere e della qualità della vita. Ideatore del metodo My Life Design®, è fondatore dell’International Kindness Movement, volto a promuovere i valori di gentilezza, pace e cooperazione a livello globale, e di La Lumera O.d.V., che declina il metodo in progetti ad alto impatto sociale, con l’obiettivo di diffondere un nuovo paradigma di benessere e trasformazione personale, relazionale e collettiva. È autore di numerosi bestseller e cura per 7, settimanale del Corriere della Sera, la rubrica “7 Respiri”. Da oltre trent’anni integra conoscenze scientifiche e tradizioni contemplative, sviluppando percorsi dedicati alla consapevolezza, applicati in scuole, ospedali, carceri, aziende. Chi è Luca Mazzucchelli Luca Mazzucchelli è psicologo e psicoterapeuta, tra i principali divulgatori in Italia sui temi della crescita personale e del benessere psicologico. Da anni si occupa di rendere accessibili al grande pubblico strumenti e modelli provenienti dalla psicologia scientifica, con un approccio pratico e orientato alla crescita. È fondatore del centro clinico Mindcenter, dove coordina un team di professionisti impegnati nel supporto psicologico e nella promozione della salute mentale. Autore di libri bestseller e contenuti formativi, Mazzucchelli è noto per il suo lavoro di divulgazione online e offline, con l’obiettivo di aiutare le persone a sviluppare maggiore consapevolezza e una relazione più funzionale con le proprie emozioni. 010.05 Comunicato stampa Foto: Diego Buzzanico Info: wwwdanielumera.com bellaunavitaalloperablogspot.com